每(mei)年的(de)農歷四月初一前后，也就是公歷的(de)5月5～6日(ri)之(zhi)間為立夏(xia)時節，是界定夏(xia)季(ji)(ji)正(zheng)式開始的(de)日(ri)子。早在戰國末(mo)年就已經確立了立夏(xia)這個節氣。它預示(shi)著(zhu)季(ji)(ji)節的(de)轉換(huan)。

由(you)于(yu)地理位置的差異，“立夏”前后，中國只有到南嶺一線以南地區真(zhen)正的(de)進(jin)入(ru)夏季(ji)，而東(dong)北和(he)西北的部(bu)分(fen)地(di)(di)區這時則剛(gang)剛(gang)進(jin)入(ru)春季(ji)，全國(guo)大部(bu)分(fen)地(di)(di)區平均氣(qi)溫在18--20℃上(shang)下(xia)。因此很多(duo)時候氣溫不穩定，大家就要(yao)在日常生活中多(duo)多(duo)注意。進入夏季，我們(men)的衣食住行都要(yao)跟著發生變(bian)化。

首先是(shi)“衣”。這個節氣大家怎么穿呢？前面我們說了，很多地區氣候不一，尤其是北方，立夏還是很涼爽的。所以并非是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地區晝夜溫差較大，要按照天氣情況隨時增減衣物，才不至于感冒。

其次是“食”。立夏時節大家吃什么保健呢？

櫻桃。它(ta)是立夏時(shi)節的(de)當季水果。在水果家族中，一般鐵(tie)的(de)含(han)量(liang)較(jiao)低，櫻桃卻卓然不群(qun)，一枝獨秀;維生素A含(han)量(liang)比葡(pu)萄、、橘子多4~5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火(huo)火(huo)的(de)好彩頭。

蓮(lian)(lian)子(zi)。進(jin)入四五月份，集市上就開始有售賣(mai)蓮(lian)(lian)子(zi)的了。蓮(lian)(lian)子(zi)富含維生素(su)和多種(zhong)微量元素(su)，在立夏時節(jie)多吃蓮(lian)(lian)子(zi)不(bu)僅可以(yi)補充營養(yang)而且還可以(yi)提高心(xin)臟功(gong)能，預(yu)防心(xin)率不(bu)齊(qi)，尤其是蓮(lian)(lian)子(zi)心(xin)，可以(yi)入藥。蓮(lian)(lian)子(zi)富含黃樹寧堿，可以(yi)防癌，抗癌。

龍眼。性溫和。可以補氣血和安神。含(han)豐富的(de)礦(kuang)物質(zhi)和維生素(su)等，對人體全身都有(you)(you)(you)益(yi)處。還(huan)(huan)含(han)有(you)(you)(you)膽堿，有(you)(you)(you)益(yi)于(yu)腦細胞，消除疲勞，增強人的(de)記憶(yi)。另外(wai)還(huan)(huan)有(you)(you)(you)明顯的(de)抗(kang)衰老作(zuo)用。

大(da)豆。含(han)有豐富的蛋白(bai)質，不含(han)膽固醇，氯基酸(suan)更(geng)完整(zheng)。大(da)豆被(bei)稱為“蛋白黃金”。蛋白質是身體最主要的能量來源，人體內的蛋白質是隨著時間流逝不斷消耗和更新的。缺乏會使身體快速老去。蛋白質起到“修復再生”的功能！

第三是“住”。在起居方面要做到適當晚睡早起，室內遮陽。立夏之后，日照時間延長，天亮的早，黑的晚。因此人們要跟著調整自己的作息規律。中午適當做短暫的午休。立夏時節對居室的布置也很重要。在室內要采取必要的遮陽措施。保持通風。窗子上應選擇淺色窗簾，設法避免光源和光照，保持室內涼爽。如有條件，可以在早上9點至晚上6點關好門窗，并拉上淺色窗簾。

最后一點(dian)是：“行”。立夏運動要掌握三個原則：第一，適時。運動時間選擇在清晨或傍晚。這時候陽光不強烈，能夠很好的避免紫外線對身體的傷害。 第二，適量。 因為人體能量的消耗在夏季會有所增加。因此，強度不宜太大。建議每次控制在1小(xiao)時以內。同時還(huan)要注意補充水分(fen)和(he)營(ying)養。  第三，適地。最好選(xuan)擇(ze)在戶外進(jin)行(xing)運動，如公園、湖(hu)邊、庭院等視(shi)野開(kai)闊、陰涼(liang)通風(feng)的(de)地方(fang)都是較好的(de)運動地點。若條件不(bu)允許只能(neng)進(jin)行(xing)室內運動的(de)話(hua)，最好打開(kai)門窗，讓空氣保持流通。

除此之(zhi)外，還有很重要的一點就是：養心(xin)！立夏以后氣(qi)溫(wen)逐漸升高，炎(yan)熱的夏季(ji)即將到來(lai)。隨著氣(qi)溫(wen)升高，很多人會變(bian)得心(xin)煩氣(qi)躁。有一句(ju)話(hua)說：心(xin)靜自然涼。這就是說的讓我們戒怒戒躁,切忌大(da)喜(xi)大(da)怒,要保持精神安(an)定、心情舒暢、笑口常開。為了達到這個效(xiao)果，建議大家平時多做(zuo)些偏靜的文體活動,如繪畫(hua)、釣魚、練習書(shu)法、下棋(qi)、種花等(deng)。

上面為(wei)大家介紹(shao)了(le)立夏來臨需要注意(yi)的(de)幾個事(shi)項，不管是休閑還是工作的(de)時候希望大家都注意(yi)身體和(he)情緒的(de)調(diao)節。愿大家都有一(yi)個好心情，迎接熱情夏天的(de)到(dao)來！