每年(nian)的農歷四月初一(yi)前后，也就(jiu)是(shi)公歷的5月5～6日(ri)之間為(wei)立夏時節，是界定(ding)夏季(ji)正(zheng)式(shi)開始的(de)日(ri)子。早在戰國末年(nian)就已經確立了立夏這(zhe)個節氣。它預示(shi)著季(ji)節的(de)轉(zhuan)換。

由于地理位置的差異，“立夏”前后，中國只有到南(nan)嶺一(yi)線以(yi)南(nan)地區真正的進(jin)入夏季，而東(dong)北和西北的部分地區這時則剛剛進(jin)入春季，全(quan)國大部分地區平均氣溫在18--20℃上下。因(yin)此很多時(shi)候氣溫不穩(wen)定，大家就要在日常生活中多多注(zhu)意。進入夏(xia)季(ji)，我們的衣食住行都要跟著發生變(bian)化。

首(shou)先(xian)是(shi)“衣”。這個節氣大家怎么穿呢？前面我們說了，很多地區氣候不一，尤其是北方，立夏還是很涼爽的。所以并非是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地區晝夜溫差較大，要按照天氣情況隨時增減衣物，才不至于感冒。

其次是“食”。立夏(xia)時節大家吃什么保健呢？

櫻(ying)(ying)桃。它是立夏(xia)時節的(de)當季(ji)水果。在水果家族中(zhong)，一般鐵的(de)含(han)量較(jiao)低，櫻(ying)(ying)桃卻(que)卓然不群，一枝獨(du)秀;維生素A含(han)量比葡萄(tao)、、橘子多4~5倍。立夏(xia)吃櫻(ying)(ying)桃，討一個紅紅火(huo)火(huo)的(de)好(hao)彩(cai)頭。

蓮(lian)子(zi)(zi)。進入四五(wu)月(yue)份，集市上就(jiu)開始有售賣蓮(lian)子(zi)(zi)的(de)了。蓮(lian)子(zi)(zi)富含(han)維生素(su)和多(duo)種(zhong)微量元素(su)，在立(li)夏時節多(duo)吃蓮(lian)子(zi)(zi)不僅可(ke)以補充(chong)營養而且(qie)還可(ke)以提高心臟功(gong)能，預防心率(lv)不齊，尤其是蓮(lian)子(zi)(zi)心，可(ke)以入藥。蓮(lian)子(zi)(zi)富含(han)黃樹寧堿，可(ke)以防癌，抗癌。

龍(long)眼(yan)。性溫和。可以補(bu)氣血和安(an)神(shen)。含(han)(han)豐富的礦(kuang)物質和維生素(su)等，對人(ren)體全身都有益處。還含(han)(han)有膽堿(jian)，有益于腦細胞(bao)，消除(chu)疲勞(lao)，增強人(ren)的記憶。另(ling)外還有明顯的抗衰老(lao)作用(yong)。

大豆。含有(you)豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)，不含膽固醇，氯基酸更完(wan)整。大豆被稱(cheng)為“蛋白黃金”。蛋白質是身體最主要的能量來源，人體內的蛋白質是隨著時間流逝不斷消耗和更新的。缺乏會使身體快速老去。蛋白質起到“修復再生”的功能！

第三是“住”。在起居方面要做到適當晚睡早起，室內遮陽。立夏之后，日照時間延長，天亮的早，黑的晚。因此人們要跟著調(diao)整自(zi)己的(de)作息規律。中(zhong)午適當做短(duan)暫的(de)午休。立夏時節對居室的(de)布置(zhi)也很重要(yao)。在室內要(yao)采(cai)取必要(yao)的(de)遮(zhe)陽(yang)措施。保持(chi)通風。窗(chuang)子上應(ying)選擇淺色窗(chuang)簾，設法避免光源和光照，保持(chi)室內涼爽。如有條件(jian)，可以(yi)在早上9點(dian)至晚(wan)上6點關好(hao)門窗，并拉上淺(qian)色窗簾(lian)。

最后一點(dian)是：“行”。立夏運動要掌握三個原則：第一，適時。運動時間選擇在清晨或傍晚。這時候陽光不強烈，能夠很好的避免紫外線對身體的傷害。 第二，適量。 因為人體能量的消耗在夏季會有所增加。因此，強度不宜太大。建議每次控制在1小時以內(nei)。同(tong)時還(huan)要注意補(bu)充水分和營養。  第三，適地。最好(hao)選擇在戶外進行(xing)運(yun)動，如公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼(liang)通(tong)風的地方都(dou)是較好(hao)的運(yun)動地點。若(ruo)條件不允許只(zhi)能進行(xing)室內(nei)運(yun)動的話，最好(hao)打開門(men)窗(chuang)，讓空(kong)氣保(bao)持流通(tong)。

除此之外，還有很(hen)重要的(de)一點就(jiu)是：養心！立夏以后氣溫(wen)逐漸升(sheng)高(gao)，炎熱的(de)夏季即(ji)將到來。隨(sui)著氣溫(wen)升(sheng)高(gao)，很(hen)多人(ren)會變得心煩氣躁(zao)。有一句話說：心靜自然涼。這就(jiu)是說的(de)讓我(wo)們戒怒戒躁(zao),切忌(ji)大(da)喜大(da)怒,要(yao)保持精神(shen)安(an)定、心情舒暢、笑口常(chang)開。為了(le)達到這個效果，建(jian)議(yi)大家平時多做些偏靜的(de)文(wen)體(ti)活動(dong),如繪畫、釣魚、練習書法、下棋(qi)、種花等。

上面為大(da)家介(jie)紹了立夏來臨需要注意的幾個事項，不管是休閑還是工作的時(shi)候希望大(da)家都(dou)注意身體和(he)情(qing)緒的調節。愿大(da)家都(dou)有一(yi)個好心情(qing)，迎接熱情(qing)夏天的到來！