每年(nian)5月20日(ri)到(dao)22日(ri)進入小(xiao)滿節氣(qi)。小(xiao)滿節氣(qi)中(zhong)氣(qi)溫(wen)明顯增高，雨量增多，氣(qi)溫(wen)會忽高忽低，所以要注(zhu)(zhu)意(yi)增減衣服防(fang)感冒。專家介紹，根(gen)據中(zhong)醫“天人相應”的(de)理論，這(zhe)一(yi)時段人體應注(zhu)(zhu)意(yi)蓄積(ji)一(yi)些精氣(qi)和體力(li)，以備即將(jiang)到(dao)來的(de)暑熱(re)天氣(qi)對人體的(de)損傷，避免“苦夏(xia)”的(de)發生。如果小(xiao)滿時節能夠打好基礎，到(dao)了(le)(le)長夏(xia)時的(de)濕熱(re)就不(bu)再難耐了(le)(le)。

小(xiao)滿(man)節(jie)氣(qi)中朋友(you)們一定要注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)起居(ju)的調養，最(zui)近的氣(qi)溫(wen)(wen)會(hui)(hui)明顯增高，同時雨量也會(hui)(hui)增多，一般(ban)來講雨前的氣(qi)溫(wen)(wen)會(hui)(hui)感到悶(men)熱，雨后又(you)會(hui)(hui)降溫(wen)(wen)，形成了氣(qi)溫(wen)(wen)的波動不(bu)定。所以在(zai)小(xiao)滿(man)中要隨時增減衣(yi)服，不(bu)要著涼(liang)。由(you)于多雨潮(chao)濕，濕邪加(jia)重，極易(yi)傷(shang)害(hai)人(ren)體，尤其注(zhu)意(yi)不(bu)要睡眠(mian)中貪涼(liang)，否則會(hui)(hui)引發感冒(mao)、風濕病、皮膚(fu)病以及(ji)心腦血管病等舊病復發。

小滿是濕(shi)性皮膚病的(de)易(yi)發期，飲食調養宜(yi)以清(qing)爽清(qing)淡的(de)素食為主，常吃(chi)具有清(qing)利濕(shi)熱(re)作用的(de)食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、黃(huang)花(hua)菜、水芹(qin)、黑木耳、胡蘿卜、西紅(hong)柿等。

本周向大家推薦的(de)利好食(shi)材是海(hai)蜇，海(hai)蜇味甘、咸(xian)，性(xing)平。有(you)(you)(you)(you)清熱化(hua)痰(tan)，潤腸消積(ji)，降血(xue)(xue)壓(ya)的(de)食(shi)療效果。海(hai)蜇含(han)有(you)(you)(you)(you)大量的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、多種(zhong)維生素及(ji)鈣、磷(lin)、鐵、碘等礦(kuang)物質(zhi)(zhi)。對當前節(jie)氣中外感(gan)風溫之(zhi)邪所致的(de)咳(ke)嗽痰(tan)多，中、老年人急慢性(xing)支氣管炎，咳(ke)嗽哮(xiao)喘(chuan)，痰(tan)多黃稠的(de)病人，有(you)(you)(you)(you)很好的(de)輔助(zhu)食(shi)療作用。現代研(yan)究證(zheng)明海(hai)蜇還(huan)有(you)(you)(you)(you)降低血(xue)(xue)壓(ya)的(de)作用，對原發(fa)性(xing)高血(xue)(xue)壓(ya)所致的(de)頭昏腦脹、煩熱口(kou)渴以及(ji)大便(bian)秘結有(you)(you)(you)(you)食(shi)療效果。

需要注意的是，苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)物不宜過多食(shi)(shi)用，多食(shi)(shi)以后易傷害(hai)心陽、脾陽。“在食(shi)(shi)用之前人們應(ying)(ying)該(gai)(gai)先弄(nong)清(qing)楚自己(ji)屬于哪種身體(ti)體(ti)質，該(gai)(gai)食(shi)(shi)物較適合濕熱體(ti)質的人群。”劉敏直言，脾胃虛寒的人群應(ying)(ying)謹慎(shen)食(shi)(shi)用苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)物。

另外，隨著(zhu)夏季的(de)到來，食(shi)(shi)物的(de)腐(fu)爛速度開(kai)(kai)始(shi)加快(kuai)、細菌(jun)開(kai)(kai)始(shi)繁(fan)殖，腸(chang)道類疾(ji)病開(kai)(kai)始(shi)高發。人們在飲(yin)食(shi)(shi)上務必注(zhu)意(yi)衛(wei)生，多食(shi)(shi)用新(xin)鮮的(de)蔬菜(cai)、水果(例如(ru)黃瓜(gua)、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的(de)蔬菜(cai)、水果)，飲(yin)食(shi)(shi)不要過(guo)分油膩。

如果需要運動可選擇在清晨參加體(ti)育鍛煉，如散步(bu)、慢跑(pao)、打太極(ji)拳等。小滿(man)時節，許多人(ren)喜歡用洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)。可冷(leng)水(shui)澡(zao)雖好，但不是(shi)每個人(ren)都適(shi)合的，如體(ti)質(zhi)弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗(xi)冷(leng)水(shui)澡(zao)，以免對(dui)身體(ti)造成(cheng)傷(shang)害，再有大汗過后，用冷(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)會(hui)更傷(shang)陽氣。

服裝選擇盡量(liang)寬松透(tou)氣，利于汗液排出。不(bu)過，不(bu)要誤(wu)以為(wei)穿(chuan)的越露就會越涼快，因為(wei)只有當外(wai)界氣溫(wen)低于皮膚(fu)溫(wen)度時，暴露才會有涼快感(gan)。

小(xiao)滿(man)時(shi)節是(shi)(shi)夏季的(de)開場白(bai)，也是(shi)(shi)疾病(bing)的(de)高發期(qi)，未病(bing)先防(fang)的(de)道理(li)要謹記。小(xiao)滿(man)時(shi)節雖然氣(qi)溫已升(sheng)高，一(yi)早一(yi)晚仍會涼，適(shi)時(shi)添衣(yi)放(fang)心(xin)(xin)上。小(xiao)滿(man)時(shi)節，陽光較(jiao)強(qiang)，保持心(xin)(xin)情舒暢，胸懷寬廣。祝愿大家生活美(mei)滿(man)！