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芒(mang)種是二十四節氣(qi)中的第(di)九(jiu)個，同時也是夏季第三個節氣，太陽到達黃(huang)經75°，芒種節氣。《月令七十二候集解》:“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，故稱芒種。
進入(ru)芒(mang)(mang)種之后(hou)，天(tian)氣開始炎熱，也(ye)是(shi)農村(cun)最忙(mang)的時候(hou)。隨著芒(mang)(mang)種而來的是(shi)江淮地(di)區的梅雨季節，潮濕的天(tian)氣會讓(rang)人(ren)非常不舒服。這個時候(hou)，養生(sheng)就很有(you)必(bi)要(yao)了。一起(qi)來看看下面的芒(mang)(mang)種后(hou)養生(sheng)生(sheng)活小(xiao)常識介紹吧！
首先，重在除(chu)濕(shi)，以清(qing)淡(dan)、祛暑濕(shi)的食物為(wei)主。
一 “吃苦”度苦夏
一般苦味的(de)食(shi)物都(dou)是具有(you)清熱解暑、泄熱養陰(yin)、入心脾胃(wei)經的(de)作用(yong)，芒種節(jie)氣后(hou)我們可以適當多(duo)吃一些苦味食(shi)物，如苦瓜、苦菊、蓮(lian)子(zi)、芥藍(lan)、蕎(qiao)麥、生菜等(deng)，對人體(ti)大有(you)裨(bi)益的(de)，正所(suo)謂苦夏食(shi)苦夏不苦。
二 “飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止(zhi)瀉(xie)、祛(qu)濕，一些酸味的水果(guo)具有(you)祛(qu)暑益氣(qi)(qi)、生津止(zhi)渴(ke)的作(zuo)用，如烏梅(mei)、山楂、檸檬(meng)、葡萄(tao)、草(cao)莓(mei)、番茄、菠蘿、芒果(guo)、獼猴(hou)桃等(deng)。可生吃，也可榨汁飲(yin)用。芒種節(jie)氣(qi)(qi)后多吃一些，能緩解(jie)出汗過多而引起耗氣(qi)(qi)傷陰的癥狀。
三(san) “食粥”養脾胃
古代醫(yi)藥學家李時珍提出(chu)，粥是夏季(ji)最佳飲食，可(ke)將綠(lv)豆、蓮子(zi)、百合(he)等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常適合(he)芒種節氣食用(yong)，脾胃虛寒者可(ke)選(xuan)擇搭配溫性食材(cai)煮粥，這樣可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)避免損(sun)傷脾胃陽氣的狀況。
四 “清補”補能量
以前人(ren)們把夏天乏(fa)力(li)、睡眠不足、精神不好、抵抗(kang)力(li)下降(jiang)，一股(gu)腦(nao)歸(gui)罪為“天太熱”，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。“清補”就是選用具有一定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在強調補充營養，同時兼具清熱消暑。
五“靜心”自然涼
芒(mang)種(zhong)節氣(qi)要調暢(chang)情志，規律作息，避開高溫(wen)時段外出(chu)，注意防暑防曬(shai)，養成(cheng)午休習(xi)慣，勤(qin)洗澡、換衣(yi)，保(bao)持心態(tai)平(ping)和，順(shun)應晝長(chang)夜短陽(yang)氣(qi)生發規律，調動(dong)氣(qi)血充分運行，在炎(yan)熱(re)夏日也可保(bao)持良好(hao)精神狀態(tai)。
最后提醒大家的(de)是，不要(yao)因貪(tan)圖涼快而迎風(feng)(feng)或(huo)露天睡(shui)臥，也不要(yao)大汗而光膀吹(chui)風(feng)(feng)。
進入芒種(zhong)以后，盡管(guan)天氣已(yi)經炎熱起來(lai)，但由于(yu)我國經常(chang)受(shou)來(lai)自北方的冷(leng)空氣影響，有(you)些地區(qu)的氣溫有(you)時仍很不穩定。
比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低溫，華北地區有時也可出現10℃左右的低溫，即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低溫，因此在芒種時節春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。
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