時(shi)光(guang)流逝，繁花(hua)似(si)錦的(de)(de)四月份馬上就(jiu)要(yao)接近尾聲(sheng)了(le)(le)，讓(rang)濟南人又愛又恨的(de)(de)春天也(ye)即將過去(qu)了(le)(le)。隨著五(wu)一(yi)小長假的(de)(de)到(dao)(dao)來，夏(xia)天也(ye)將要(yao)帶著大家的(de)(de)期(qi)盼閃亮登場了(le)(le)。那么問題來了(le)(le)，面對可能熱到(dao)(dao)讓(rang)你(ni)懷(huai)疑人生的(de)(de)夏(xia)季，您的(de)(de)身體準(zhun)備(bei)好了(le)(le)嗎(ma)？

在很(hen)多人的眼(yan)里(li)，養生二字好像是只跟(gen)老年(nian)人掛鉤的。而(er)事實上，近年(nian)來研究發現(xian)，很(hen)多過(guo)去我們(men)定(ding)義為(wei)“老年人專有”的疾病已經開始找上了中青年人。這個消息聽起來有些毛骨悚然。究其原因還是因為我們忽略了養生，誤解了養生。養生不是生了病再來養，與其透支健康不如在我們還來得及的時候為身體健康儲蓄一筆財富。今天就跟大家分享幾個春夏交替之際的養生小常識。算是未雨綢繆了。

第(di)一，清晨空腹(fu)一(yi)杯水。這樣(yang)做的好(hao)處：首先，有效的補充了(le)身體夜間流失的水分；其(qi)次，刺激腸(chang)胃蠕動(dong)，防止(zhi)便秘；第三，稀釋(shi)血(xue)液，降(jiang)低血(xue)液粘稠度，預防心腦血(xue)管(guan)疾病，并且還能達(da)到迅速(su)恢(hui)復清醒頭腦的效果；第四(si)，稀釋(shi)胃酸，清潔腸(chang)胃。最后(hou)一(yi)點好(hao)處，也是很多愛美(mei)的女性(xing)關注的，排毒(du)養顏，滋潤(run)肌膚(fu)。

第二，睡(shui)眠充足不熬夜(ye)。睡(shui)眠充足首(shou)先能夠讓人(ren)在白天的時候(hou)擁有好(hao)的工作和學(xue)習(xi)狀態。其次最重要是(shi)(shi)，促進肝臟排毒(du)，保護腸胃(wei)。經常(chang)熬夜(ye)的人(ren)大多皮膚干(gan)燥(zao)粗糙，腸胃(wei)功能不好(hao)。而且，熬夜(ye)還會使眼(yan)睛干(gan)澀，容易導(dao)致情緒低落(luo)、免疫力(li)下降、維生素礦物質(zhi)等的流失(shi)等。尤其是(shi)(shi)春夏(xia)交(jiao)替之(zhi)際(ji)，逐(zhu)漸變得晝長夜(ye)短，美女們(men)不想看起來老好(hao)幾歲的話每晚十一(yi)點之(zhi)前請一(yi)定(ding)上床休息哦。

第三，經常運(yun)動(dong)不久坐。生命(ming)在于運(yun)動(dong)，尤(you)其在春夏交(jiao)替的季(ji)節。氣溫適(shi)宜，每天早晨還(huan)有晚飯后適(shi)當的運(yun)動(dong)能夠給您(nin)帶來(lai)意想(xiang)不到的收獲(huo)。因為運(yun)動(dong)不但可(ke)以(yi)大量消耗熱(re)能減少脂(zhi)肪的堆積，避免肥(fei)胖，讓人保(bao)持(chi)美(mei)好(hao)的體型，還(huan)能保(bao)持(chi)大腦活(huo)躍，增(zeng)加肺活(huo)量，提高人體健康水(shui)平。

第四，飲(yin)食合(he)理(li)別油(you)膩(ni)。春(chun)夏交替(ti)的時(shi)候我們的身體中很多(duo)器官(guan)都開始活躍起(qi)來，對營(ying)養(yang)的需求也變得大了起(qi)來。合(he)理(li)適量的補充蛋白質(zhi)等營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)變得更為重要(yao)。如雞蛋和(he)肉類。另外，請保(bao)持清淡飲(yin)食，遠(yuan)離油(you)膩(ni)食物(wu)，烹飪(ren)盡量用(yong)植(zhi)物(wu)油(you)代替(ti)動物(wu)油(you)。

最后，心(xin)(xin)態積極(ji)不抑郁。歸根到底，很(hen)多(duo)疾病都是由于長期的(de)(de)不良(liang)情(qing)緒(xu)堆積導(dao)致的(de)(de)。比(bi)如(ru)焦慮，緊張(zhang)，沮喪(sang)等(deng)一系列(lie)情(qing)緒(xu)。要(yao)知道，有這(zhe)些(xie)情(qing)緒(xu)是很(hen)正常的(de)(de)。只是，要(yao)通過積極(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)態去面對繼而疏導(dao)它，就(jiu)是我們(men)常說的(de)(de)要(yao)懂得“化解”和“排遣”。心情好了，身體才能從根本上實現良性循環，免疫力才能增強。尤其是季節交替，氣溫波動較大時，一系列病毒就會趁機攻擊我們的免疫系統，導致感冒等疾病的發生。

總(zong)之(zhi)，世界上任何東西(xi)都不(bu)屬于你，除了自己的身體(ti)(ti)。因此對(dui)自己的身體(ti)(ti)負責(ze)，生(sheng)活(huo)中多(duo)注(zhu)重養生(sheng)，在身體(ti)(ti)無恙的時候就未雨(yu)綢繆(mou)，才不(bu)會走著走著偏離(li)了健康生(sheng)活(huo)的軌道。最后(hou)，祝大家都有(you)一個好的身體(ti)(ti)，這樣才有(you)更多(duo)的精力去(qu)享受春光無限和夏花燦爛！